W zdrowym ciele zdrowy duch
Dziś zapraszamy Was na gimnastykę.
Zestaw ćwiczeń wzmacniająco – rozciągających.
Każda pozycja ze zdjęcia wymaga wytrzymania kilku sekund
– podpór (deska) przodem
– wykrok
– siad rozkroczny
– stanie na rękach, przodem do ściany
– stanie wyprostowane, ręce w górę, brzuszek wciągnięty
– skłon, lekko ugięte kolana, plecki proste „skoczek narciarski”
– przysiad przy ścianie „krzesełko”
– niski, szeroki przysiad, kolanka na zewnątrz
– podpór tyłem
– leżenie tyłem, biodra w górę
A teraz przygotujcie dwa krzesełka i kij np. od miotły
– przejścia rytmiczne nad kijkiem bokiem, przodem
– przeskoki nad + przejście pod kijkiem
Na koniec ćwiczymy stópki
– wspięcia palce – pięty
– w siadzie, zbieranie stopami i wrzucanie do pojemnika małych, lekkich przedmiotów – zabawki, klocki
– w siadzie, zwijanie bandażu stopą
– w siadzie, darcie papieru toaletowego stopami
– w siadzie na krzesełku, podnoszenie skarpetki i układanie na drugim kolanie